Moro,

Virallinen punnitus 178,8kg...ei niin hyvä kuin odotin, mutta taistelu jatkuu!

Nyt on sitten syntinen viikonloppu meneillään, mutta ma-ti palataan taas ruotuun.

norsu

Moro,

Se on sitten 180kg:n raja rikottu. Oma mittari näytti aamulla 177,1kg. Edelleen jatketaan proteiinipaastolla, joskin proteiinin määrää olen nostanut jonkin verran.

Perjantaina on virallinen mittaus ja sitten jatkan lisäämällä vähän hiilareita esim. ruisleivän ja hedelmien muodossa. Näyttää siltä, että hiilarit ovat aika tärkeä tekijä lihomisessa...ja niiden rajoittaminen tärkeää laihduttamisessa.

Eiku tsemiä kaikille, annan kuulumisia perjantaina.

Moro,

Aamupaino 181,5kg ja vyötärö 132,5cm. Mittaus oli omalla puntarilla eli pari kiloo pois virallisesta lukemasta. Olen kyllä tyytyväinen tähän proteiinipaastoon, vaikka annosmääriä olen aika paljon joutunutkin kasvattamaan. Toki hiilareiden määrän olen pitänyt minimissään.

Ensi viikolle tavoitteena rikkoa 180kg:n raja...

Hyvvee viikonlopun jatkoa!

Moikka,

Aamupaino 183,7kg siis oman puntarin mukaan eli se pari kiloo ois virallisesta lähtenyt...taitaapi alkaa tää proteiinipaasto purra.

Tosin olen vähän lisännyt proteiinimääriä aterioilla ja nyt pärjäilen jo suht hyvin tän dietin kanssa. Kyl välil kahvin kanssa maistuis vaikka mustikkapiirakan pala, mutta pysytään nyt tiukkana.

Eilen tein muikkupadan seuraavasti: Pikoin porkkanoita, sipulia ja lanttua vuoan pohjalle, päälle pari kerrosta muikkuja, suolaa vähän ja lopuksi kaksi purkkia 7%:n kasvirasvakermankorvikeltta. Uuniin 175 asteeseen pariksi tunniksi. Kyl on hyvvee ja hiilarit sekä kalorit minimissään. 

Moro,

Keskiviikkona oli sitten virallinen punnitus ja tulos oli 183,7kg eli ihan hyvä näin lomamässäilyjen jälkeen. Tänä aamuna oli jo reilun kilon siitä tippunut, joten näin 1,5 viikon kokemuksella voin todeta että proteiinipaasto toimii.

Terapeutin mielestä pitäis olla tällä jotain 10 viikkoa...itse kun tykkään liikunnasta ja tällä paastolla liikunnan harrastaminen on pidettävä aika minimissään, niin olen ajatellut siirtyä lähiviikkoina hieman hiilihydraattipitoisempaan ruokavalioon. Ja aika rankkaa tää on ollut muutenkin. Vaikka nälän tunne häviää pian, niin esim. pari päivää sitten olin pyörtyä odotellessa iltapalaa...

Taistellaan tällä nyt jonkin aikaa, kun kerta ketoosi tila on elimistössä saavutettu.

Tsemia kaikille ja suuret kiitokset kommenteista, niistä on ollut korvaamaton apu tassä savotassa!

Moro,

Ajateltiin viimeksi ravintoterapeutin kanssa kokeilla lomien jälkeen proteiinipaastoa jonkin aikaa (6-18 viikkoa).

Eilen sitten aloitin sen ja se on tälläinen:

aamupala: 2dl piimää tai maitoa, 1 ruisleipä pala, kahvia

lounas: 100kg lihaa tai 150g kalaa + vihanneksia

illallinen: kasviskeittoa + 2dl piimää

iltapala: 2dl rasv.juguttia + vihanneksia/kasviksia

Urheilua on vähennettävä, mutta mielestäni kokeilemisen arvoinen. Jo ihan vaihtelun vuoksi. Käyttävät tätä sairaalassa, jos potilaitten täytyy laihtua esim. leikkaukseen.

Moro,

Tässä on nyt lomailtu ja pyritty sinnittelemään kaikkien houkutusten keskellä. Ratkettu on monta kertaa, mutta päälle ei ole herkuttelu jäänyt.

Nyt vielä pari viikkoa ns. lomailua ja sitten loppuvuosi tiukalla ohjelmalla.

Viime perjantaina virallinen punnitus 186kg ja tänä aamuna oma vaaka 187,1kg (näyttää 2kg enemmän kuin virallinen) eli ei ainakaan ole paino noussut!

Palaillaan parin viikon päästä ja tsemiä, aurinkoa ja kaikkea hyvää kaikille!

Jihuu! Virallnen punnitus näytti 187,5kg eli kyl tää taas tästä! 180kg ois ensimmäinen välitavoite...sieltä se pikkuhiljaa lähenee!

Morojentes taas!

Aamulla kotivaaka näytti 189,4kg, iltapäivällä ois sitten totuuden paikka, kun menen ravintoterapeutille. Ajattelin kysäistä sitä R:llä alkavaa ruokahalua vähentävää lääkettä, jotta sais ainaisen syömisen ajattelun vähemmälle. Laittakaa kokemuksia!

Eilen salia 0,5h ja uintia+vesijuoksua 2h! Ja tietty koiran kans lenkkeilyt.

Moro,

Painonmittaus kuukauden tauon jälkeen...ja ei paha 190,8kg eli vain vähän oli tullu lisää, joten urakka jatkuu. Onneksi uskaltauduin mittaamaan, koska säännöllinen painonmittaus on minun onnistumisen yksi tärkeimmistä edellytyksistä.

Ilmeisesti 2 viikon loma toi 3kg takaisin, sillä oon nyt reilun viikon ollut tosi tiukasti ja vieläkin oli 1,6kg enemmän. No virallinen punnitus ylihuomenna...silloihan se lopullinen totuus paljastuu.

Tsemniä vaan kaikille ja meikä on taas hommassa mukana!